การทำสมาธิ

กลับมาอยู่กับตนเอง

สมาธิคือการฝึกใจให้หยุดจากความฟุ้งซ่าน ค่อย ๆ ผ่อนคลาย และรับรู้ความสงบที่มีอยู่ภายใน

สมาธิคืออะไร

สมาธิไม่ใช่การบังคับให้ใจว่าง แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะวางความคิดอย่างอ่อนโยน และให้ใจได้พักอย่างแท้จริง

การฝึกอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เรามีสติ รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น และมองเหตุการณ์ต่าง ๆ ด้วยความชัดเจนและเมตตามากขึ้น

เริ่มจากช่วงเวลาสั้น ๆ ในท่านั่งที่สบาย ไม่คาดหวังผลเร็วเกินไป และฝึกด้วยความสม่ำเสมอ ความสงบจะค่อย ๆ เติบโตจากภายใน